 |
| www.podium-life.co.ua |
- Приседания для похудения:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25
приседаний в энергичном темпе.
2. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукой за
стул и выполните 15 приседаний на левую ногу, держите правую ногу параллельно
полу.
- Упражнения для тонкой талии:
3. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь правой рукой за
стул и выполните 15 приседаний на правую ногу, левая нога - параллельно полу.
4. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 20
глубоких приседаний, возвращаясь в исходную форму резким прыжком.
Придерживайтесь программы приседаний в течение 1-2 месяцев,
и ваши ноги станут стройнее, а ягодицы - более упругими и подтянутыми.
- Приседания должны быть плавными, мягкими, без рывков,
выполняйте упражнение неторопливо, не дергайтесь, не раскачивайтесь, не терпите
боль. Если выполнение упражнений вызывает болевые ощущения, прекратите,
отдохните и продолжайте. По этой же причине целесообразно делать
приседания подходами. Оптимальным является выполнение трех подходов по 10 приседаний.
приседания подходами. Оптимальным является выполнение трех подходов по 10 приседаний.
- При приседаниях стопы ног должны полностью стоять на полу,
не отрывайте ноги от поверхности пола, не становитесь на носочки или пятки, это
может вызвать потерю равновесия и падение.
- Приседайте по правилам, обязательно включите это
упражнение в утреннюю разминку и заряд бодрости на весь день вам гарантирован!